загрузка...


Министерство Здравоохранения: инновационный препарат для похудения - минус 15 кг за 4 недели без химии, голода и физических нагрузок


art-man-bodyРассказывает, врач высшей медицинской категории Саута Леонид Александрович. Диеты, физические упражнения, таблетки и липосакция являются сегодня основными методами борьбы с лишним весом, однако, судя по тому, что количество полных людей продолжает расти, ни один из них не относится к по-настоящему массовым и эффективным
...
Читать далее...

Здоровое питание для похудения

23.04.2011

Лето уже не за горами, а вместе с ним и пляжный сезон. Поэтому большинство девушек и женщин стремятся привести себя в форму, чтобы в летний сезон выглядеть на все 100. Если вам не хочется садиться на строгую диеты и все, что вам нужно, это лишь слегка подкорректировать свою фигуру, то воспользуйтесь нашими советами по здоровому питанию для похудения, которые, несомненно, окажутся полезными и помогут к началу лета постройнеть и похорошеть.

здоровое питание для похудения

Здоровое питание для похудения: советы

  1. Покупая мясо в магазине, старайтесь выбирать мясо без содержания жира. Что касается курицы, то лучше покупать куриное мясо без кожицы или удалять ее сразу после приготовления. Даже если вы – ее горячая любительница, то знайте, что в куриной кожице очень много калорий, а значит, от нее лучше отказаться.
  2. Если вы любите запеченное мясо, то лучше готовить его на решетке, давая возможность стечь жиру.
  3. Когда хочется чего-то жирного, то лучше отдать предпочтение жирным сортам рыбы. Например, селедке, скумбрии или семге. Во всех этих сортах содержится большое количество полезных Омега-3 жирных кислот. Если вы хотите приготовить жирную рыбу по правилам здорового питания для похудения, то учитывайте одно правило: не готовьте ее с добавлением сметаны, майонеза или сливочного масла.
  4. Лучше всего готовить на антипригарной посуде, так как она позволяет иногда даже готовить без растительного масла.
  5. Здоровое питание для похудения запрещает использовать для заправки салатов майонез. Вместо него лучше – растительное масло. Или, если растительное масло совершенно не подходит для какого-то определенного вида салата, то используйте обезжиренные йогурты без сахара.
  6. Если вы очень любите сыры, то внимательно отнеситесь к их выбору. Жирность сыра по правилам здорового питания для похудения не должна быть выше 45%.
  7. Если вам нравятся орехи и семечки, то знайте, что это очень калорийные продукты. Например, всего в 30 гр. орехов содержится 140 ккал! А это значит, что в больших количествах орехи есть не рекомендуется. Впрочем, и отказываться совсем от них не стоит. Лучше всего есть орехи в первой половине дня, до основного приема пищи. И постарайтесь избавиться от привычки постоянно щелкать семечки.
  8. Особого внимания требует и шоколад, так как это один из самых калорийных продуктов. Если шоколад еще можно иногда съесть, то вот о шоколадной пасте лучше забыть насовсем.

Итак, если сделать вывод из всех выше перечисленных советов, то можно понять, что главное в здоровом питании для похудения – это не переусердствовать с потреблением жиров. Однако и вовсе их исключать из своего рациона нельзя, так как это негативно скажется на здоровье. Дефицит жиров грозит авитаминозом, нарушениями работы нервной и гормональной систем. Поэтому есть жирные продукты можно и нужно, но в ограниченном количестве. И тогда стройность и красота вам будут обеспечены!



Минус 25 кило за месяц: Новый ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ превзошел липосакцию!


art-man-bodyПохудеть быстро и без вреда для здоровья - ТЕПЕРЬ РЕАЛЬНО. В один голос утверждают популярные диетологи. Они были шокированы результатами проведенных исследований, в которых участвовали добровольцы с лишним весом. И речь идет не о хирургических операциях или жестких диетах. Оставьте это в прошлом - уверяют они!
...
Читать далее...



загрузка...

Отзывы на Здоровое питание для похудения

Еще нет отзывов. Оставьте свой отзыв.

Оставить отзыв


+ 8 = 15