загрузка...


Министерство Здравоохранения: инновационный препарат для похудения - минус 15 кг за 4 недели без химии, голода и физических нагрузок


art-man-bodyРассказывает, врач высшей медицинской категории Саута Леонид Александрович. Диеты, физические упражнения, таблетки и липосакция являются сегодня основными методами борьбы с лишним весом, однако, судя по тому, что количество полных людей продолжает расти, ни один из них не относится к по-настоящему массовым и эффективным
...
Читать далее...

Весенняя диета

08.04.2013

В преддверии лета тематика похудения становится особенно актуальной, особенно если учесть, что за зиму несколько лишних килограммов ухитряются набрать даже те, кто в общем то к полноте не склонен.

На помощь в этом случае приходит весенняя диета, подобранная таким образом, чтобы и вес сбросить, и здоровью не навредить. Последнее в период авитаминоза и гуляющих эпидемий гриппа особенно важно, так как жесткие ограничения в питании в этот период просто неприемлемы, блюда должны укреплять здоровье, а не вредить ему.

Суть весенней диеты

Основные принципы этой диеты во многом повторяют обычное здоровое питание:

  • отказ от тяжелой и жирной пищи;
  • замена калорийных гарниров овощами;
  • минимализация сладостей;
  • сокращение до минимума животных жиров;
  • диетические способы приготовления пищи;
  • употребление не менее двух, а еще лучше 2.5 литров жидкости в день, что позволит не только умерить аппетит, но и вывести продукты распада, полученные в результате расщепления жиров.

При подобной системе питания вес будет уходить плавно, что наиболее полезно для здоровья, но тем, кто рассчитывает за две недели избавиться от всего, что накоплено за зиму, весенняя диета не подходит.

Продолжительность диеты и результаты

Весенняя диета рассчитана на 14 дней, за которые потеря веса должна составить от трех до 5 кг, в зависимости от того, насколько четко будет соблюдаться меню и вестись активный образ жизни. Вполне очевидно, что при физических нагрузках вес будет уходить быстрее, нежели чем просто при ограничениях в питании.

Меню весенней диеты

Весенняя диета не предусматривает особо жесткого меню и основывается лишь на том, что в день необходимо употреблять не менее одной порции белковой пищи, порции сложных углеводов, а также двух порций овощей или фруктов. Также на столе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты.

Итак, вот примерное меню на три дня, демонстрирующее те продукты, которыми предлагает питаться весенняя диета:

  • День первый

На завтрак съедается порция гречневой каши весом в 100 грамм, без сахара, но с горстью сухофруктов. Они сделают вкус приятнее и помогут нормализовать пищеварение. В 11 часов во время второго завтрака можно съесть половинку грейпфрута или не слишком крупное яблоко. Обед состоит из чашки овощного бульона с одним сухариком и порции отварного мяса с тушеными овощами. На полдник весенняя диета предлагает стакан кефира или ряженки, а на ужин можно съесть салат с заправкой из лимонного сока.

  • День второй

Завтрак состоит из порции овсянки, в которую протерта половинка банана. Второй завтрак – груша или 100 грамм творога. Обед – небольшая чашка овощного супа без картофеля, порция рыбы на пару с тушеной спаржевой фасолью. Полдник – все тот же кефир. На ужин разрешена миска салата из яблок, апельсинов и половинки банана с заправкой из пары столовых ложек натурального йогурта.

  • День третий

На завтрак разрешены два блинчика с творогом и чайной ложкой меда. Второй завтрак – яблоко средних размеров. Обед – порция куриного бульона, отварная куриная грудка и салат из свежих овощей с каплей масла. Полдник – не сладкий йогурт и один апельсин. Ужин – стакан кефира и яблоко.

Все это время можно пить зеленый чай или кофе без сахара, а также чистую воду. Соки и иные сладкие напитки запрещены. То есть весенняя диета не предлагает голодать, более того, чувство голода не должно преследовать человека, иначе обмен веществ замедляется и килограммы стоят на месте. Если же организм получает необходимое ему количество пищи, то он расстается с жирами без труда. Такого питания можно придерживаться на протяжении длительного времени и тогда результат обязательно будет.



Минус 25 кило за месяц: Новый ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ превзошел липосакцию!


art-man-bodyПохудеть быстро и без вреда для здоровья - ТЕПЕРЬ РЕАЛЬНО. В один голос утверждают популярные диетологи. Они были шокированы результатами проведенных исследований, в которых участвовали добровольцы с лишним весом. И речь идет не о хирургических операциях или жестких диетах. Оставьте это в прошлом - уверяют они!
...
Читать далее...

Читать также:

загрузка...


Отзывы на Весенняя диета

Еще нет отзывов. Оставьте свой отзыв.

Оставить отзыв


8 − = 3