загрузка...


Министерство Здравоохранения: инновационный препарат для похудения - минус 15 кг за 4 недели без химии, голода и физических нагрузок


art-man-bodyРассказывает, врач высшей медицинской категории Саута Леонид Александрович. Диеты, физические упражнения, таблетки и липосакция являются сегодня основными методами борьбы с лишним весом, однако, судя по тому, что количество полных людей продолжает расти, ни один из них не относится к по-настоящему массовым и эффективным
...
Читать далее...

Упражнения от целлюлита

15.08.2012

Самое печальное то, что от целлюлита не застрахована даже худенькая девушка. Он поражает и полных, и стройных женщин, причем в абсолютно разных возрастах. Но сразу стоит сказать, что существуют некоторые методы борьбы.

Это и диеты, и специальные упражнения и другие меры. Но если выполнять это все в комплексе, тогда вы сможете добиться лучших результатов. И если «апельсиновая корочка» полностью не уйдет, то кожа станет упругой, гладкой и целлюлит будет уже не так виден.

упражнения от целлюлитаВ этой статье мы рассмотрим, какие упражнения от целлюлита считаются самыми эффективными и, как их правильно выполнять, чтобы добиться нужного вам качественного эффекта борьбе с этим недугом.

Ни один метод похудения не даст вам избавиться от целлюлита, если в него не будут входить упражнения.

Упражнения от целлюлита помогут вам в комплексной борьбе. С их помощью вы сможете сжечь лишние калории, которые бы превратились в жир.

Так же упражнения будут нацелены на улучшение кровообращения и укрепление мышц. И именно в результате этого жир будет расщепляться намного быстрее. Еще с помощью упражнений от целлюлита вы сможете вывести лишнюю воду из вашего организма. Лучше всего сочетать аквааэробику, плаванье и кардионагрузки.

Комплекс упражнений от целлюлита

Рассмотрим простой комплекс упражнений от целлюлита, который вы сможете выполнять в домашних условиях. Приступим.

Упражнение № 1

Лягте на спину, затем сгибайте ноги в коленях. Руки надо хорошо сцепить на затылке, чтобы получился замок. Теперь вы должны, поднимая корпус, одновременно поднимать ногу и касаться рукой противоположного колена. Такое упражнение необходимо выполнять минимум пятнадцать раз за подход.

Упражнение № 2

Для этого упражнения вам необходимо устроиться, полулежа, сделайте упор на локти и после этого поднимите ноги, которые предварительно нужно согнуть в коленях так, чтобы они доставали до лба, если получится. Это упражнение, так же, как и первое, тоже необходимо повторить пятнадцать раз.

Упражнение № 3

Теперь будете выполнять упражнение сидя. Сесть надо на пол, можно постелить специальный коврик. Руки выпрямляйте. Теперь вы просто будете имитировать движение с помощью своих ягодиц, передвигаясь вперед. Ноги при этом у вас должны оставаться прямыми, а колени не должны быть согнуты.

Упражнение необходимо выполнять в одной комнате, начиная с одного конца, двигаясь вперед, и заканчивая другим концом комнаты, двигаясь назад. Такое упражнение поможет вам в борьбе с целлюлитом.

Упражнение № 4

Ложитесь на коврик на спину, который постелен на пол. Теперь нужно просто поднимать обе ноги вверх, чтобы они оказались под 90 градусов. Далее так же опускайте их очень медленно. В зависимости от вашей подготовки это упражнение можно выполнить до тридцати раз.

Упражнение № 5

Для улучшения кровообращения, необходимо стать ровно, затем выполнить приседание с ровными ногами, вытянув руки вперед. Можно выполнять не менее десяти раз. Только не старайтесь с первого раза достичь большого количества, так как на следующее утро просто можете не встать с кровати. А это снова затормозит занятия.

Упражнение № 6

Следующее упражнение будет затрагивать ноги. Станьте сначала ровно, затем немного наклонитесь, чтобы живот ушел вперед, а ноги согнулись. Затем сделайте упор на одну ногу и стойте так несколько секунд. Проделайте те же действия и для другой ноги. Повторять это упражнение от целлюлите необходимо не менее трех раз для каждой ноги.

Упражнение № 7

Станьте ровно. Правую ногу отставьте немного назад, колено при этом должно быть ровным, а левую ногу нужно согнуть. Наклоняя тело вперед, положите руки на колено правой ноги. Ваша спина при этом должна оставаться ровной. В таком положении вы должны продержаться не менее десяти секунд, а лучше двадцати. Затем поменяйте ногу и сделайте упражнение. За один подход лучше выполнить хотя бы десять упражнений каждой ногой.

Кроме обычных упражнений от целлюлита вы можете использовать скакалку и хула-хуп. Они тоже отлично помогут избавиться от «апельсиновой корочки».

Например, упражнения со скакалкой очень эффективны для нижней части живота и бедер. Через некоторое время на этих местах не останется и следа от целлюлита, если выполнять упражнения регулярно.

Благодаря хула-хупу вы разгоните кровь в районе талии и бедер. Такие упражнения помогут не только лишь уменьшить проявления целлюлита, но и улучшат работу организма в целом.

Так же для избавления от целлюлита можно еще использовать упражнения на велосипеде и обычный бег. Что именно вы выберете, будет зависеть от ваших возможностей и предпочтений.



Минус 25 кило за месяц: Новый ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ превзошел липосакцию!


art-man-bodyПохудеть быстро и без вреда для здоровья - ТЕПЕРЬ РЕАЛЬНО. В один голос утверждают популярные диетологи. Они были шокированы результатами проведенных исследований, в которых участвовали добровольцы с лишним весом. И речь идет не о хирургических операциях или жестких диетах. Оставьте это в прошлом - уверяют они!
...
Читать далее...

Читать также:

загрузка...


Отзывы на Упражнения от целлюлита

  1. Рита пишет:

    Все, решила попробую эти упражнения!!! Интересно надолго меня хватит)))

Оставить отзыв


8 × = 16