загрузка...


Министерство Здравоохранения: инновационный препарат для похудения - минус 15 кг за 4 недели без химии, голода и физических нагрузок


art-man-bodyРассказывает, врач высшей медицинской категории Саута Леонид Александрович. Диеты, физические упражнения, таблетки и липосакция являются сегодня основными методами борьбы с лишним весом, однако, судя по тому, что количество полных людей продолжает расти, ни один из них не относится к по-настоящему массовым и эффективным
...
Читать далее...

Упражнения для стройных ног

Для того чтобы ваши ножки были стройными и красивыми, необходимо не только скорректировать свое питание, но и начать заниматься спортом. Это не говорит о том, что надо изнурять себя сложными упражнениями и работать на износ. Достаточно, ежедневно выполнять простой комплекс упражнений для стройных, который уже через месяц даст хорошие результаты. Главное в таком непростом деле – систематичность и хорошее настроение во время упражнений.

упражнения для стройных ногДля того чтобы упражнения дали результат, необходимо посвящать спорту хотя бы тридцать минут в день три раза в неделю. Это будет оптимальным вариантом.

Упражнения для стройных ног

Рассмотрим некоторые упражнения для стройных ног, которые смогут выполнять даже новички без особых усилий.

Упражнения для стройных ног: Растяжка

Перед тем как вы приступите к выполнению упражнений, необходимо обязательно провести разминку, чтобы мышцы разогрелись, и активизировалось кровообращение. Разминка поможет вам избежать травм во время занятий.

В качестве разминки можно просто потанцевать немного под ритмичные песни или же просто быстро ходить на месте, или же выполнить несколько упражнений. Разминка займет у вас от пяти до десяти минут.

Упражнение для стройных ног №1 – приседания

Приседания – это самые простые упражнения. Для их выполнения надо стать прямо, а руки положить на пояс. Затем медленно приседаете и в этот момент руки вытягиваете вперед, чтобы удерживать равновесие. Затем также медленно поднимаетесь, руки ставите на пояс.

Такое упражнение поможет вам внешнюю и внутреннюю часть бедра сделать стройной. За один раз необходимо сделать два подхода, минимум по пятнадцать раз каждый. Начинать такие упражнения надо аккуратно, чтобы не чувствовать на следующий день дикую боль.

Упражнение для стройных ног №2 – махи ногами

Для того чтобы растянуть мышцы и поддерживать их в тонусе, можно выполнять махи ногами. Для этого возьмитесь рукой за какую-то опору и каждой ногой сделайте минимум по пятнадцать махов вперед, назад и вбок.

Есть также махи ногами лежа, которые помогут избавиться от «галифе». Это достаточно частая проблема у женщин. Лягте на правый бок, а левую руку положите на пол. Затем необходимо правую ногу аккуратно поднимать хотя бы на тридцать сантиметров вверх, а затем опускать, но не касаться другой ноги в процессе выполнения упражнения. Затем поменять бок и ногу, которой выполняете упражнение

Делать упражнение надо быстро и  в темпе. За один раз можно делать по два подхода, пятьдесят раз поднимая ногу за один подход.

Упражнение для стройных ног №3 – для икр ног

Следующее упражнение поможет привести в порядок ваши икры. Для этого вам необходимо найти опору, например, скамейку. Поставьте ее у стены, залезьте ногами на нее и держитесь рукой за стенку. Пятки должны немного свисать. Начинайте опускаться и подниматься вверх-вниз. Делать это необходимо до того момента, пока вы не почувствуете неприятные ощущения в области икр. Обычно для начинающих это не более тридцати раз. Со временем можете увеличивать количество упражнений.

Если вы будете выполнять такие простые упражнения для стройных систематически, то уже через две-три недели увидите разницу и поймете, что ваши ножки становятся такими, какими вы хотите их видеть.



Минус 25 кило за месяц: Новый ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ превзошел липосакцию!


art-man-bodyПохудеть быстро и без вреда для здоровья - ТЕПЕРЬ РЕАЛЬНО. В один голос утверждают популярные диетологи. Они были шокированы результатами проведенных исследований, в которых участвовали добровольцы с лишним весом. И речь идет не о хирургических операциях или жестких диетах. Оставьте это в прошлом - уверяют они!
...
Читать далее...

Читать также

загрузка...

Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями



Комментариев (0)

Еще нет комментариев. Оставьте свой комментарий.

Оставить комментарий