загрузка...


Министерство Здравоохранения: инновационный препарат для похудения - минус 15 кг за 4 недели без химии, голода и физических нагрузок


art-man-bodyРассказывает, врач высшей медицинской категории Саута Леонид Александрович. Диеты, физические упражнения, таблетки и липосакция являются сегодня основными методами борьбы с лишним весом, однако, судя по тому, что количество полных людей продолжает расти, ни один из них не относится к по-настоящему массовым и эффективным
...
Читать далее...

Тренировки с Джиллиан Майклс

16.12.2013

Тренировки с Джиллиан Майклс стали настоящей революцией в мире женского фитнеса. В юности  у Джиллиан были проблемы с лишним весом, из-за чего мать записала ее на занятия по борьбе и аэробике.

Тренировки с Джиллиан Майклс

Приложив максимум усилий, Джиллиан заметно похудела, а спорт стал ее самым главным увлечением. Много позже, в период студенчества, девушка вместе с друзьями открыла свою первую фитнесс-студию, программу тренировок в которой разрабатывала самостоятельно.

По мнению Джиллиан, обязательным условием для похудения благодаря спорту является постоянство. Многие новички, начиная посещать фитнесс-центры, вскоре бросают занятия, ссылаясь на нехватку времени. Именно поэтому тренировки с Джиллиан Майклс, рассчитанные на людей, только начавших занятия, длятся не более 25 минут. Кроме того, все ее программы выходят видео-курсом, соответственно, каждый желающий сможет заниматься даже у себя дома.

Виды тренировок с Джиллиан Майклс

  1. Похудение за 30 дней.
  2. Самой известной и наиболее подходящей для новичков тренировкой Джиллиан является «Похудение за 30 дней». Эта трехуровневая программа направлена на укрепление всех групп мышц, ускорения метаболизма и, соответственно, похудение. Ежедневно необходимо заниматься лишь 20 минут, однако из-за интенсивности курса тренировки дают очень хороший результат. В среднем, за неделю регулярных занятий в сочетании со сбалансированным питанием, можно похудеть до 3-х килограммов. В каждый уровень программы также входит и кардио тренировка.

  3. Метаболизм.
  4. Тренировка в этой программе длится 45 минут. Основная ее цель – подтянуть мышцы ягодиц и добиться плоского живота, при этом ускорив метаболизм организма. Программа «Метаболизм» отличается достаточно высокой интенсивностью, поэтому ее нельзя выполнять людям, страдающим сердечными заболеваниями. Сама тренировка состоит из легкой разминки, аэробных упражнений и восстановительного комплекса.

  5. Силовая тренировка.
  6. Силовая тренировка с Джиллиан Майклс рассчитана на более опытных спортсменок. Предполагается, что программой будут заниматься девушки, уже освоившие кардио-тренировки Джиллиан, поскольку ко всем привычным аэробным упражнениям прибавляются еще и силовые задачи. В качестве инвентаря, Джиллиан рекомендует использовать гирю или гантель до 3-х килограммов. Двухуровневый курс рассчитан на 30 дней. одна тренировка длится 30 минут.

  7. Нет проблемным зонам.
  8. Эта жиросжигающая тренировка рассчитана на похудение в самых проблемных зонах – ягодицах, бедрах и животе. Занятие длится 30 минут в очень высоком темпе. Как следует из отзывов похудевших, к концу месяца регулярных занятий можно потерять до 10 килограммов.

Достигнув определенного результата, рекомендуется комбинировать разные виды программ в зависимости от собственных потребностей. Также Джиллиан рекомендует, перед началом занятий определить свой уровень метаболизма и строить программы с учетом его особенностей. Кроме того, наибольший эффект в похудении возможен только с учетом соблюдения основных правил здорового питания.



Минус 25 кило за месяц: Новый ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ превзошел липосакцию!


art-man-bodyПохудеть быстро и без вреда для здоровья - ТЕПЕРЬ РЕАЛЬНО. В один голос утверждают популярные диетологи. Они были шокированы результатами проведенных исследований, в которых участвовали добровольцы с лишним весом. И речь идет не о хирургических операциях или жестких диетах. Оставьте это в прошлом - уверяют они!
...
Читать далее...



загрузка...

Отзывы на Тренировки с Джиллиан Майклс

Еще нет отзывов. Оставьте свой отзыв.

Оставить отзыв


2 × 4 =