Министерство Здравоохранения: инновационный препарат для похудения - минус 15 кг за 4 недели без химии, голода и физических нагрузок


art-man-bodyРассказывает, врач высшей медицинской категории Саута Леонид Александрович. Диеты, физические упражнения, таблетки и липосакция являются сегодня основными методами борьбы с лишним весом, однако, судя по тому, что количество полных людей продолжает расти, ни один из них не относится к по-настоящему массовым и эффективным
...
Читать далее...

Протеиновая диета

Протеиновая диета представляет собой такую систему питания, из которой исключаются все продукты, богатые жирами и углеводами. Основу ее рациона будет составлять, как правило, белковая пища.

протеиновая диетаВ связи с тем, что ассортимент продуктов, которые содержат белок, достаточно разнообразен, существует несколько вариантов протеиновой диеты. Рассмотрим самый доступный, который длится 10 дней и позволяет потерять от 5 до 8 кг веса.

Протеиновая диета 10 дней

Данный процесс похудения должен основываться на употреблении в пищу следующих обязательных продуктов:
• из мяса может быть телятина, говядина, крольчатина, свинина, курица или индейка;
• также можно есть колбасные изделия вареных сортов, но не стоит злоупотреблять этим;
• куриные и перепелиные яйца;
• из рыбы отдается предпочтение карпу, морскому окуню, камбале, карасю, судаку, ставриде, скумбрии, хеку, треске и минтаю;
• овощные продукты разрешены многие, но нельзя есть свеклу, морковку, картофель и кукурузу. Также следует ограничивать употребление кабачков и баклажанов;
• из питья можно кофе, любой чай, но только без сахара;
• для заправки блюд рекомендуется использовать только оливковое масло, перец, соль, чеснок и лимон.

Все, что не входит в перечень разрешенных продуктов, запрещено, как и все виды алкоголя, а также жевательная резинка.

Меню протеиновой диеты

Во время составления ежедневного меню, следует руководствоваться следующим правилом:

- продукты можно сочетать по-разному, но при условии, что белковой пищи будет в 2 раза больше, чем овощей, а мясные блюда будут изготавливаться на пару, запекаться либо вариться.

Для усиления вкусовых качеств блюд разрешено добавлять к ним различную свежую зелень.

Куриные или перепелиные яйца можно есть только раз в 3 дня и только по 2 шт.

Что касается приемов пищи, то они должно быть до 5 раз в день и содержать маленькие порции. Есть следует тогда, когда организм полностью проголодается.

Во время протеиновой диеты рекомендуется употреблять много жидкости, по возможности до 2-х литров, но пить во время еды и после (в течение 30 мин) нельзя. А вот перед приемом пищи нужно обязательно выпивать около стакана воды, это поможет быстрейшему насыщению.

Благодаря тому, что меню протеиновой диеты в основном состоит из мясных блюд, она достаточно легко переносится и не вызывает острых приступов голода, т.к. для переваривания мясных продуктов организм затрачивает больше времени. Также в это время идет максимальный расход энергии на переваривание протеинов, что приводит к сжиганию дополнительных калорий, а значит, к постепенной потере веса.

Недостаток протеиновой диеты для похудения

Но, наряду с видимой эффективностью протеиновой диеты, существует также весомый недостаток – питание несбалансированно. Отсутствие жиров и углеводов может привести к нарушению обмена веществ с вытекающими из этого последствиями, а также во время диеты происходит усиленная работа почек по выведению из организма большого количество жидкости. Кроме того, в это время организм в больших количествах расходует кальций, что вредно для зубов и костей.

Поэтому, какими бы успешными не были результаты, протеиновая диета не должна длиться больше положенного времени и повторяться больше 1 раза в год.

Советуем также узнать больше о жидкой диете.

Наше сообщество в Facebook

Читать также

загрузка...

Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями



Категория: Диеты для быстрого похудения

Комментариев (0)

Еще нет комментариев. Оставьте свой комментарий.

Оставить комментарий