загрузка...


Министерство Здравоохранения: инновационный препарат для похудения - минус 15 кг за 4 недели без химии, голода и физических нагрузок


art-man-bodyРассказывает, врач высшей медицинской категории Саута Леонид Александрович. Диеты, физические упражнения, таблетки и липосакция являются сегодня основными методами борьбы с лишним весом, однако, судя по тому, что количество полных людей продолжает расти, ни один из них не относится к по-настоящему массовым и эффективным
...
Читать далее...

«Почему я не худею» или 3 вредные привычки против стройности

«Почему я не худею?» – самый неприятный вопрос для любого персонального тренера. Обычно фитнес-специалисты пеняют на недостаточную интенсивность тренировок, высокий уровень стресса в обычной жизни, и отсутствие должного контроля за питанием. А что, если вы снижаете вес самостоятельно, и, вроде бы, делаете все, как было написано в книге, которая помогла подруге, но безрезультатно… Постоянные безуспешные попытки сбросить вес могут плохо отразиться на самооценке, и повлиять на многие стороны жизни, никак не связанные с лишними килограммами. Поэтому постарайтесь разобраться в себе как можно быстрее.

Почему я не худею: программа-наобум

Почему я не худеюОбычно девушки страдают от так называемых «новых диет сезона» или «каких-нибудь» упражнений. Нам с детства внушают, что любая система питания для снижения веса и тренировка помогут абсолютно каждой, если не пропускать занятия и не нарушать правила. На самом деле, чем более серьезно и вдумчиво вы подойдете к выбору диеты и упражнений, тем лучше. А большинство модных новинок от диетологии лучше не пробовать на себе, а оставить тем, у кого нет проблем с весом и питанием.

Критерии выбора диеты и упражнений должны быть простыми:

• Отсутствие противопоказаний по состоянию здоровья;

• Отсутствие необходимости сильно ломать свой график;

• Отсутствие в рационе тех продуктов, которые вы ненавидите.

Выбранная «как попало» программа похудения и соблюдается кое-как, так что хорошенько подумайте, прежде чем начать.

Почему я не худею: максимализм

Мы живем в обществе быстрых решений. Вас раздражают очереди и необходимость ждать? Вероятно, вы хотите избавиться от лишнего веса за считанные недели. Помните основное правило «легко ушел – легко пришел». Проще говоря, эффективные стратегии мало когда бывают по-настоящему быстрыми. Пройдут недели и месяцы, пока вы не научитесь жить по-новому.

Помогут пережить ожидание следующие приемы:

• Сконцентрируйтесь не на изменении веса, а на улучшении здоровья. Бодрее вы станете почти сразу после начала регулярных упражнений, вот вам и быстрый результат;

• Ставьте себе небольшие промежуточные задачи, не связанные с количеством килограммов на весах, но относимые к соблюдению программы. Например, в течение первой недели – научиться есть полпорции десерта вместо целой, в течение второй – есть полпорции десерта через день, и так далее;

• Отмечайте каждый свой успех, будь то новое освоенное упражнение, или новое низкокалорийное блюдо в рационе. Похвалу себе еще никто не отменял!

Почему я не худею: строгость и предубеждения

Бывает и так, что мы как огня боимся определенных продуктов или упражнений. Почти любая современная девушка уверена, что жиры и углеводы – главные враги стройности. Далее следует ограничительная диета, лишенная жиров и углеводов почти полностью, а за ней – срыв. По данным американского психолога Д. Райли большинство женщин не способны простить себе лишнюю ложку мороженого, и срываются после одного нарушения диеты всерьез и надолго. Будьте гибче – сложные углеводы необходимы, чтобы поддерживать высокий уровень энергии, а ненасыщенные растительные жиры – для нашей гормональной системы.

Постарайтесь не применять на себе способы похудения, требующие полного отказа от белков, жиров или углеводов либо основанные на употреблении только одного-двух продуктов. Выбирая программу тренировок, не используйте ту, которая обещает похудеть «от одного движения» и, по возможности, не верьте в «чудо-тренажеры». Сбалансированная аэробно-силовая программа, питание, полное «живых» свежих низкокалорийных продуктов и немного снисхождения к себе – и вы обязательно сможете похудеть.



Минус 25 кило за месяц: Новый ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ превзошел липосакцию!


art-man-bodyПохудеть быстро и без вреда для здоровья - ТЕПЕРЬ РЕАЛЬНО. В один голос утверждают популярные диетологи. Они были шокированы результатами проведенных исследований, в которых участвовали добровольцы с лишним весом. И речь идет не о хирургических операциях или жестких диетах. Оставьте это в прошлом - уверяют они!
...
Читать далее...

Читать также

загрузка...

Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями



Комментариев (0)

Еще нет комментариев. Оставьте свой комментарий.

Оставить комментарий