загрузка...


Министерство Здравоохранения: инновационный препарат для похудения - минус 15 кг за 4 недели без химии, голода и физических нагрузок


art-man-bodyРассказывает, врач высшей медицинской категории Саута Леонид Александрович. Диеты, физические упражнения, таблетки и липосакция являются сегодня основными методами борьбы с лишним весом, однако, судя по тому, что количество полных людей продолжает расти, ни один из них не относится к по-настоящему массовым и эффективным
...
Читать далее...

Отруби для похудения

Проблема лишнего веса настолько велика, что каждый день придумываются все новые и новые способы его сбросить. Одни помогают, и вес уходит, а другие не дают никаких результатов. Как выбрать такой метод, который поможет именно вам?

отруби для похуденияЕсли вы перепробовали разные диеты и разгрузочные дни (например, разгрузочный день на кефире), а результата нет, то обратите внимание на отруби для похудения. Многих смущает тот факт, что отруби – продукт, который получается после переработки зерновых культур. Раньше их использовали в основном для приготовления корма для скота. Но в последнее время их популярность в похудении настолько возросла, что ни для кого уже не новость, что с помощью отрубей можно похудеть.

Отруби для похудения: противопоказания

Людям, которые имеют заболевания желудка или кишечника, нельзя употреблять много отрубей, так как это может причинить вред здоровью.

Также следует обратить внимание, что при употреблении отрубей, железо и цинк уже не всасываются в кровь с такой силой, как раньше. Поэтому, возможно, следует подобрать витаминный комплекс на время похудения. Если вы принимаете лекарственные препараты, то отруби могут ослабить их действие.

Польза отрубей

Когда в вашем рационе появятся отруби, то вы станете получать больше витаминов, важных микроэлементов, а самое главное клетчатки. Именно она помогает регулировать работу кишечника, тем самым выводя токсины и создавая ощущение того, что вы не голодны.

Употребляя отруби в пищу, вы сможете не только похудеть, но и наладить работу внутренних органов. Например, отруби помогают нормализовать обмен веществ. А, как известно, неправильный обмен веществ – одна из главных проблем лишнего веса. И именно отруби могут помочь улучшить обменные процессы и предотвратить болезни, которые могут возникнуть на этом фоне.

Кроме этого отруби обладают послабляющим эффектом, очищают организм от токсинов и шлаков. Если употреблять отруби в небольшом количестве ежедневно, то можно снизить уровень холестерина, улучшить работу пищеварительной системы, а также поднять настроение.

Какие бывают отруби для похудения?

В любом супермаркете, аптеке или специальном магазине для диетического питания вы сможете найти разные отруби для похудения. Они могут быть в виде порошка или в виде хлеба, хлебцев.

Чаще всего покупают пшеничные, ржаные или овсяные отруби для похудения. Если отруби в виде порошка вы не можете съесть, то вы всегда можете купить уже готовый хлеб с отрубями. Или же покупаете рассыпчатые отруби и готовите хлеб в домашних условиях. Это не так сложно. Зато вы будете уверены в его качестве.

Чтобы получить дневной запас клетчатки, необходимо съедать всего лишь пятьдесят грамм хлеба с отрубями. Отруби соответствуют понятию о здоровом и правильном питании.

Как похудеть с помощью отрубей?

Питание

похудение с помощью отрубейКалорийность отрубей примерно сто-пятьдесят-двести калорий, поэтому употреблять их следует рационально и правильно. Чрезмерное употребление может привести к тому, что вес вы не потеряете, а наоборот.

Для того чтобы похудеть, достаточно употреблять три столовых ложек отрубей каждый день. Обычно диета с помощью отрубей длится около месяца, от трех до четырех недель.

Кроме того что вы можете их просто запаривать теплой водой, подождать полчаса, слить воду и кушать, еще разрешается добавлять эту массу в другие продукты. Например, можно сделать коктейль с отрубями, кисель, различную выпечку или добавить их в салат, кефир или молоко.

Запомните, что употреблять отруби надо только предварительно замочив в воде, так как они начнут действовать и окажут нужный эффект для похудения и оздоровления только, если разбухнут в воде.

Рецепты блюд с отрубями

Сдобные лепешки

Немного сметаны довести до кипения. Добавить в нее пшеничные отруби. Хорошо перемешать полученную массу. Снять с огня и дать остыть.

Добавить тертый сыр, растительное масло, четверть яйца, немного натурального меда и муки. Хорошо перемешать и скатать шарики, руками примять, чтобы получились лепешки. Выпекать в духовке.

Гречневая каша с отрубями

50 грамм гречневой крупы необходимо очистить и промыть, подсушить на сковороде. Налить немного воды к гречке, посолить ее. Кашу отварить до готовности. Затем одну луковицу надо почистить, порезать и обжарить. 50 грамм пшеничных отрубей следует обжарить на сковороде до того момента, пока они не приобретут красноватый цвет. Соединить их с крупой и можно кушать.

Холодный борщ

75 грамм обезжиренного кефира надо разбавить с прохладной водой. 60 грамм свеклы надо отварить, затем охладить и нарезать соломкой. 30 грамм свежих огурцов очистить и нарезать соломкой. 10 грамм зеленого лука надо мелко порезать. Соединить все нарезанные овощи, хорошо перемешать между собой и залить разбавленным кефиром. Добавить 10 грамм пшеничных отрубей.

Отварите в крутую одно яйцо, порежьте мелко укроп и петрушку. Перед подачей на стол в тарелку с борщом положите несколько кружочков яйца, зелень и ложку сметаны.

Ванна из отрубей для похудения

Такая ванна не только поможет похудеть, но и оздоровит организм в целом. Ванна с отрубями поможет нормализовать обмен веществ, благодаря чему начнут уходить и лишние килограммы.

Надо подготовить один килограмм отрубей и два литра молока. Запарить отруби в молоке и добавить ложку натурального меда. Полученную смесь добавить в ванну, температура воды в которой должна быть около 37 градусов. Время приема такой ванны – полчаса. После этого надо ополоснуться теплой водой, вытереться махровым полотенцем и немного отдохнуть.

Если применять отруби для похудения рационально, недолго и в оптимальном количестве, то они обязательно помогут вам сбросить несколько килограмм. Хорошим дополнением к отрубям будут упражнения на фитболе. А приятным бонусом будет улучшение здоровья и настроения.

Рекомендуем также узнать больше о клетчатке для похудении.



Минус 25 кило за месяц: Новый ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ превзошел липосакцию!


art-man-bodyПохудеть быстро и без вреда для здоровья - ТЕПЕРЬ РЕАЛЬНО. В один голос утверждают популярные диетологи. Они были шокированы результатами проведенных исследований, в которых участвовали добровольцы с лишним весом. И речь идет не о хирургических операциях или жестких диетах. Оставьте это в прошлом - уверяют они!
...
Читать далее...

Читать также

загрузка...

Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями