загрузка...


Министерство Здравоохранения: инновационный препарат для похудения - минус 15 кг за 4 недели без химии, голода и физических нагрузок


art-man-bodyРассказывает, врач высшей медицинской категории Саута Леонид Александрович. Диеты, физические упражнения, таблетки и липосакция являются сегодня основными методами борьбы с лишним весом, однако, судя по тому, что количество полных людей продолжает расти, ни один из них не относится к по-настоящему массовым и эффективным
...
Читать далее...

Оксисайз упражнения

22.08.2012

Если девушка решила похудеть, тогда она начинает искать различные методы, которые ей в этом помогут. В ход идут диеты, затем изнуряющие упражнения, а иногда это даже совмещается. Но почему бы не использовать безопасный и приятный метод похудения?

Один из доступных методов, который отлично помогает подтянуть тело и немного похудеть, это техника оксисайз.

Что такое оксисайз?

оксисайз упражненияОксисайз – это техника похудения, которая считается одной из самых эффективных. Она помогает не только снижать лишний вес, но и поможет подкорректировать форму различных частей тела, улучшит ваше настроение и самочувствие, подарит, с одной стороны, спокойствие, а с другой стороны, даст такой заряд энергии, который будет сопровождать вас весь день.

Оксисайз – это такой комплекс упражнений, который отличается от других тем, что помимо всего в технике используется специальная гимнастика, которая и дает возможность повысить эффективность упражнений.

Описание техники оксисайз

Техника упражнений Оксисайз чрезвычайно проста. Благодаря специальной дыхательной гимнастике вы можете получить свободный кислород, а потом уже с помощью упражнений направить его в ту зону, которую хотите подкорректировать. Это может быть талия или ягодицы, а возможно и бедра. У каждой женщины есть свои проблемные зоны.

Базовые оксисайз упражнения

Главным плюсом техники оксисайз можно считать то, что на выполнение упражнений вам нужно будет тратить всего двадцать минут в день, а также вам не нужно ходить в спортивный зал. Все упражнения можно выполнять в домашних условиях.

Прежде чем начать выполнять упражнения, необходимо изучить базовые упражнения техники Оксисайз. Сначала необходимо надеть такую одежду, которая не будет стеснять ваших движений, и отвлекать от главного. Выбирайте удобное место и садитесь.

Одну руку необходимо положить на грудь, а вторую – на живот. Сначала хорошо выдохните, а потом вдохните полной грудью. Приступаем. Для того чтобы вы были уверены в том, что дыхание у вас правильное, то заметьте где находится ваша рука, которая на животе. При выдохе она должна приближаться к позвоночнику, а когда вы вдыхаете, отдаляться.

Начинаем выполнять базовое упражнение техники Оксисайз. Сначала делайте резкий вдох через ноздри. Старайтесь дышать «животом» и обязательно улыбайтесь. Благодаря широкой улыбке ноздри смогут расшириться, благодаря чему корректируются лицевые мышцы.

Прежде чем вы сделаете глубокий вдох, необходимо максимально расслабить мышцы живота. Затем втягивайте и поднимайте нижнюю часть живота. Теперь сделайте движение тазом вверх и чуть внутрь и выполните упражнение Кегеля. Теперь нужно сделать три недлинных вдоха, которые наполнят легкие воздухом и окажут влияние на мышцы шеи, лица и живота.

Выдох, который вы далее должны будете сделать, необходимо выполнять через губы, которые должны быть свернуты так, как будто вы пьете сок через трубочку. Отверстие должно быть минимальным.

Голову опускать нельзя, а ягодицы должны быть втянуты. После этого необходимо с усилием выдыхать весь воздух.

Не опускайте свою голову и старайтесь не расслаблять свои ягодицы. Затем резко сделайте еще три небольших выдоха, чтобы легкие освободились. Мышцы живота будут сокращаться, что улучшит их тонус.

Вот теперь вы можете быть уверены, что вы знаете, как выполняется базовое упражнение оксисайз. Каждый день вы будете выполнять по тридцать повторов, каждый из которых займет у вас тридцать секунд. Таким образом, весь комплекс упражнений дыхательной гимнастики вы будете выполнять всего за пятнадцать минут.



Минус 25 кило за месяц: Новый ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ превзошел липосакцию!


art-man-bodyПохудеть быстро и без вреда для здоровья - ТЕПЕРЬ РЕАЛЬНО. В один голос утверждают популярные диетологи. Они были шокированы результатами проведенных исследований, в которых участвовали добровольцы с лишним весом. И речь идет не о хирургических операциях или жестких диетах. Оставьте это в прошлом - уверяют они!
...
Читать далее...

Читать также:

загрузка...


Отзывы на Оксисайз упражнения

Еще нет отзывов. Оставьте свой отзыв.

Comments are closed.