загрузка...


Министерство Здравоохранения: инновационный препарат для похудения - минус 15 кг за 4 недели без химии, голода и физических нагрузок


art-man-bodyРассказывает, врач высшей медицинской категории Саута Леонид Александрович. Диеты, физические упражнения, таблетки и липосакция являются сегодня основными методами борьбы с лишним весом, однако, судя по тому, что количество полных людей продолжает расти, ни один из них не относится к по-настоящему массовым и эффективным
...
Читать далее...

Низкоуглеводная диета

Низкоуглеводная диета – это, скорее, принцип питания, а не диета. Так как специалисты рекомендуют придерживаться такого питания длительное время. Принцип такой диеты заключается в том, чтобы ограничивать состав пищи, а не количество калорий. То есть во время низкоуглеводной диеты вы будете ограничивать количество потребляемых углеводов.

Низкоуглеводная диета: противопоказания

низкоуглеводная диетаПрежде чем садиться на диету, необходимо обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом и исключить все противопоказания.

Низкоуглеводная диета противопоказана подросткам до восемнадцати лет, маленьким детям, беременным женщинам и женщинам, которые кормят грудью младенца.

Кроме этого нельзя садиться на низкоуглеводную диету, если у вас хронические заболевания сердца, почек, сосудов, печени, желудка.

А также если вы недавно перенесли тяжелое заболевание и еще не окрепли, то следует отложить диету на потом. Если у вас была сложная операция, то необходимо подождать минимум шесть месяцев перед тем, как садиться на низкоуглеводную диету. И делать это необходимо только после консультации с врачом.

Плюсы и минусы низкоуглеводной диеты

Главным плюсом низкоуглеводной диеты можно считать то, что вам не надо будет подсчитывать калории ежедневно. Что говорит о том, что не потребуется строгое ограничение в продуктах. Но в тоже время вам надо будет контролировать употребление углеводов, что порой сделать даже сложнее.

Благодаря тому, что вы не будете ограничены в калориях, размерах порции, вы будете чувствовать себя хорошо, и настроение будет в порядке.

Если вы решитесь на такую систему питания, то со временем сможете перейти на правильное питание, употребляя больше овощей, фруктов, ягод. А это положительно скажется на здоровье и самочувствии.

Примерно за пять месяцев такой диеты вы сможете избавиться от двадцати лишних килограмм. В будущем вы сможете поддерживать вес на нужной отметке благодаря тому, что поменяется обмен веществ.

Не следует придерживаться низкоуглеводной диеты короткое время, так как она не даст никакого эффекта. А вот как отреагирует организм на такой стресс неизвестно.

Необходимо оговорить с врачом возможность принятия витаминного комплекса, так как во время диеты не будут поступать все нужные витамины и полезные вещества.

Основные правила по питанию во время диеты

Калорийность рациона за один день составляет около 1500 калорий. Питаться вы будете не менее четырех раз за день. Необходимо много пить, около двух литров жидкости за сутки.

Первое, что вы должны сделать, садясь на диету, это ограничить потребление сахара и крахмала.

Необходимо полностью отказаться от употребления сладких продуктов (выпечка, торты, сдоба), макаронных изделий, алкогольных и газированных напитков.

Следует ограничить прием сахара, крахмалосодержащих продуктов, сладких соков и фруктов, муки.

Разрешается кушать зеленые овощи, фасоль, любую рыбу, мясо и птицу (свежие), семечки и орехи. Рассмотрим примерное меню на один день.

Меню низкоуглеводной диеты

Завтрак: три яйца всмятку, 150 грамм обезжиренного творога, половина зеленого яблока (не сладкого).
Обед: отварная свекла с растительным маслом, триста грамм постной говядины.
Полдник: овощной салат из помидоров и огурцов с подсолнечным маслом, триста грамм постной рыбы.
Ужин: 250 грамм обезжиренного творога, два яйца, сваренных всмятку.

Вот такого примерного меню вы будете придерживаться. Оно довольно сытное, поэтому вы вряд ли будете голодать, учитывая, что кушать будете четыре раза за день.

Однако учтите, что придерживаться такой диеты можно только полностью здоровым людям. В этом случае риск негативных последствий минимален.

Лучшего результата от этой диеты  вам поможет добиться физическая активность, например занятия на беговой дорожке для похудения или с хулахупом.



Минус 25 кило за месяц: Новый ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ превзошел липосакцию!


art-man-bodyПохудеть быстро и без вреда для здоровья - ТЕПЕРЬ РЕАЛЬНО. В один голос утверждают популярные диетологи. Они были шокированы результатами проведенных исследований, в которых участвовали добровольцы с лишним весом. И речь идет не о хирургических операциях или жестких диетах. Оставьте это в прошлом - уверяют они!
...
Читать далее...

Читать также

загрузка...

Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями



Комментариев (0)

Еще нет комментариев. Оставьте свой комментарий.

Оставить комментарий