загрузка...


Министерство Здравоохранения: инновационный препарат для похудения - минус 15 кг за 4 недели без химии, голода и физических нагрузок


art-man-bodyРассказывает, врач высшей медицинской категории Саута Леонид Александрович. Диеты, физические упражнения, таблетки и липосакция являются сегодня основными методами борьбы с лишним весом, однако, судя по тому, что количество полных людей продолжает расти, ни один из них не относится к по-настоящему массовым и эффективным
...
Читать далее...

Какие продукты исключить, чтобы похудеть

26.10.2013

Какие продукты исключить, чтобы похудеть

Принцип любой диеты основан на сокращении употребляемого количества калорий, когда энергетические потребности организма перекрывают получаемую им энергию из пищи. В этом случае он начинает расходовать собственные жировые запасы, перерабатывая их в необходимую энергию. Но если экспериментировать с диетами не хочется, да и диетологи говорят, что это не слишком полезно, то стоит задуматься о том, как скорректировать свой рацион таким образом, чтобы сбросить лишний вес. Итак, какие продукты исключить, чтобы похудеть?

Жиры

В первую очередь это майонез. Увы, насколько бы вкусными не казались блюда с ним, 67 процентов чистого жира на порцию, добавляемую в стандартный салат, – это перебор. Затем это сыры. Казалось бы, что задумываясь о том, какие продукты исключить, чтобы похудеть, сыр убирать не следует, ведь он полезен. Но это касается лишь твердых сыров, плавленые не полезны, так как являются продуктом переработки, и чрезмерно жирны. Ну и замыкает тройку лидеров сливочное масло. Бутерброды с ним гораздо более калорийны, чем просто состоящие из хлеба и иных составляющих. Хотя бутерброды худеющим в принципе противопоказаны. То, что не стоит употреблять маргарин или иные жиросодержащие спреды по этим же причинам, тоже вполне понятно.

Белки

Белки худеющим необходимы, так как при их недостатке организм начинает расщеплять мышечные волокна, а не жиры. Но белок белку рознь и если отварная грудка курицы или индюшки – это то, что надо, то жареный стейк из свинины четко попадает в категорию того, что следует исключить, чтобы похудеть. Это касается и элитных сортов рыбы типа семги или форели, содержание жира в которых преобладает над пользой от белков, входящих в их состав. Зато диетические сорта мяса и рыбы, да еще и приготовленные правильным способом, только приветствуются.

Углеводы

Здесь все просто, так как о том, что сахар и выпечка вредны для тех, кто хочет сбросить вес, наверное, известно всем. Потому батоны и булки из пшеничной муки, бутерброды с ними, пирожные, торты и прочие “вкусности” лучше отодвинуть подальше. И не забываем о привычке класть сахар в кофе или чай: всего 3 кружки любого подобного напитка в день и более чем 100 калорий приходит в меню незаметно. На принципе исключения углеводов построена низкоуглеводная диета.

Что еще следует знать

Вот еще одна маленькая шпаргалка для тех, кто хочет знать, какие продукты исключить, чтобы похудеть:

  • чипсы, сухарики и снеки (калорий масса, а пользы нет);
  • спиртные напитки (любые);
  • фастфуд;
  • газированные напитки, в том числе и с низкой калорийностью (они провоцируют чувство голода);
  • колбаса и полуфабрикатные копчености (причина аналогична: нет пользы, а калорийность высока);
  • жареный картофель или картофель фри (просто калорийная “бомба”);
  • макаронные изделия в совокупности с жирными соусами (хотя в чистом виде макароны на столе допускаются);
  • соленую рыбу и иные продукты с повышенным содержанием соли (они нарушают водный обмен и блокируют жидкость в организме);

С осторожностью следует употреблять орехи и сухофрукты, так как они полезны и нужны организму, но калорийность их очень велика.



Минус 25 кило за месяц: Новый ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ превзошел липосакцию!


art-man-bodyПохудеть быстро и без вреда для здоровья - ТЕПЕРЬ РЕАЛЬНО. В один голос утверждают популярные диетологи. Они были шокированы результатами проведенных исследований, в которых участвовали добровольцы с лишним весом. И речь идет не о хирургических операциях или жестких диетах. Оставьте это в прошлом - уверяют они!
...
Читать далее...

Читать также:

загрузка...


Отзывы на Какие продукты исключить, чтобы похудеть

Еще нет отзывов. Оставьте свой отзыв.

Оставить отзыв


5 + 3 =