загрузка...


Министерство Здравоохранения: инновационный препарат для похудения - минус 15 кг за 4 недели без химии, голода и физических нагрузок


art-man-bodyРассказывает, врач высшей медицинской категории Саута Леонид Александрович. Диеты, физические упражнения, таблетки и липосакция являются сегодня основными методами борьбы с лишним весом, однако, судя по тому, что количество полных людей продолжает расти, ни один из них не относится к по-настоящему массовым и эффективным
...
Читать далее...

Фитнес в домашних условиях

На сегодняшний день фитнес является неотъемлемой частью жизни современного человека, следящего за фигурой и здоровьем. Но, к сожалению, еще одной приметой повседневности в наше время является хронический дефицит времени.
фитнес в домашних условиях
Кто-то не может регулярно посещать фитнес-клубы и тренажерные залы по причине своей хронической занятости на рабочем месте, между тем, для успешного человека очень важно всегда находиться в отличной форме и выглядеть достаточно ухоженно и представительно — но ведь без регулярных занятий спортом это просто невозможно. Некоторые люди не имеют возможности посвятить себе несколько часов вне дома — обычно это относится к столь многочисленной категории как молодые мамы. А ведь следить за собой — долг любой уважающей себя женщины, и, тем более, матери — ее пример во многом формирует эстетический вкус и представления о красоте и стиле у ребенка.

Но как же быть, если выкроить пару-тройку свободных вечеров и посвятить их посещениям фитнес-центра совершенно не представляется возможным? Прежде всего, не стоит опускать руки — нехватка свободного времени вовсе не повод отказаться от занятий фитнесом, ведь, при желании, им вполне можно заниматься фитнесом в домашних условиях.

Фитнес в домашних условиях: необходимые вещи

Первый шаг к спортивному оздоровлению на дому — обзаведение всеми необходимыми атрибутами. Для того, чтобы ваши занятия были эффективными и успешными, необходимо позаботиться о приобретении следующих вещей:

  • специальный видеокурс — если ранее вы занимались в фитнес-клубе под руководством какого-либо тренера, стоит поинтересоваться — нет ли в продаже его видеоинструкций уроков фитнеса в домашних условиях; в противном случае следует хорошенько разобраться с ассортиментом подобной продукции и приобрести подходящий вам диск, либо их собрание;

  • тренажеры — их вовсе не нужно много — но хорошо бы заиметь беговую дорожку и какой-нибудь силовой тренажер; впрочем, если такой возможности нет — нестрашно — названные агрегаты отлично заменит легкий бег по утрам или вечерам и несложные упражнения с гантелями;
  • фитбол — большой круглый резиновый шар при умелом использовании становится превосходным тренажером на все группы мышц; при этом его стоимость ничтожно низка по сравнению с эффективностью фитбол упражнений— примерно от 10 до 30 долларов — в зависимости от диаметра и фирмы-изготовителя;
  • обруч, скакалка — достаньте эти старые добрые спутники наших детских игр с антресолей, и они в благодарность за возвращение станут вам верными соратниками в борьбе за идеальную фигуру и стройность;
  • удобная форма — домашняя пижама или джинсы с майкой не подойдут; для того, чтобы работе мышц ничего не мешало, не было жарко или неудобно необходимо подобрать хорошую «униформу» – наиболее оптимальный вариант — трикотажные облегающие леггинсы или шортики и топ;
  • кислородные коктейли — в наши дни продаются не только в фитнес-клубах, но и во многих торговых центрах, а также в аптеках; употребление таких коктейлей после домашних занятий фитнесом поможет поднять тонус и обогатить все органы и ткани кислородом.

Фитнес в домашних условиях: правила

Но даже если у вас есть все необходимое для фитнеса в домашних условиях, этого недостаточно. Важно знать и соблюдать ряд простых, но обязательных правил:

  • тренировки должны быть регулярными;

  • следует постепенно, но неуклонно менять нагрузку по нарастающей; при этом очень важно не переборщить и соблюдать чувство меры;

  • еще одна черта эффективных занятий фитнесом — последовательность во всем; выбрав определенную линию и стратегию занятий, придерживайтесь ее, не смотря ни на что.

Желаем всем здоровья и хорошего настроения! Узнайте о упражнениях для мышц груди



Минус 25 кило за месяц: Новый ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ превзошел липосакцию!


art-man-bodyПохудеть быстро и без вреда для здоровья - ТЕПЕРЬ РЕАЛЬНО. В один голос утверждают популярные диетологи. Они были шокированы результатами проведенных исследований, в которых участвовали добровольцы с лишним весом. И речь идет не о хирургических операциях или жестких диетах. Оставьте это в прошлом - уверяют они!
...
Читать далее...

Читать также

загрузка...

Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями



Комментариев (0)

Еще нет комментариев. Оставьте свой комментарий.

Оставить комментарий