загрузка...


Министерство Здравоохранения: инновационный препарат для похудения - минус 15 кг за 4 недели без химии, голода и физических нагрузок


art-man-bodyРассказывает, врач высшей медицинской категории Саута Леонид Александрович. Диеты, физические упражнения, таблетки и липосакция являются сегодня основными методами борьбы с лишним весом, однако, судя по тому, что количество полных людей продолжает расти, ни один из них не относится к по-настоящему массовым и эффективным
...
Читать далее...

Диета Дюкана: этапы

Диета Дюкана пользуется заслуженной популярностью и проверена временем. Продолжительность ее не имеет строгих ограничений, так как сроки устанавливает для себя каждый худеющий сам. Сами стадии имеют свои особенности и выдвигают перед худеющими особые требования, следовать которым нужно неукоснительно, иначе на результат можно не рассчитывать. Итак, диета Дюкана этапы от первого до последнего:

Атака

Здесь все очень просто: разрешены к употреблению только белковые продукты с пониженной жирностью, а регулировать процесс пищеварения помогают полторы ложки отрубей, съедаемых в сутки. При этом рецепты могут быть довольно разнообразными, так как в меню фазы атака присутствуют и рыба, и мясо, и молочные продукты. Продолжительность стадии — от 1 вплоть до 10 дней, это зависит от количества лишних килограммов. С осторожностью следует подходить к данной стадии тем, у кого имеются проблемы с почками, для которых избыток белка вреден.

Чередование или Круиз

На этой стадии диета Дюкана допускает разнообразить меню овощами, не содержащими крахмала. Способы приготовления пищи должны быть диетическими. День питание идет по принципу этапа атаки, а на следующий чередуется этапом круиза. Схема чередования также может выглядеть как три дня к трем или пять к пяти. Продолжительность данной стадии не ограничена, следовать ей необходимо до того момента, когда вес дойдет до нужной отметки.

Закрепление

Здесь меню расширяется еще больше, а продолжительность этапа определяется количеством ушедших килограммов из расчета по 10 дней на 1. Если на первой стадии в рационе присутствовали одни белки, затем к ним добавлялись овощи, то на стадии закрепления разрешаются и фрукты, но только не бананы и не виноград. Дважды в неделю допускаются картофель или иные высокоуглеводные продукты. Сахар в чистом виде по прежнему запрещен. Раз в неделю необходимо устраивать белковую разгрузку, а в остальные дни следовать обязательным правилам:

  • употреблять 2.5 ложки отрубей;
  • пить не менее полутора литров жидкости;
  • обязательно добавить физических нагрузок, хотя бы в виде пеших прогулок.

Стабилизация

Этот этап именуется здоровым питанием, но один белковый день в неделю остается обязательным. Также обязательны употребление достаточного количества жидкости и 3 столовых ложек отрубей. При таком подходе достигнутые результаты будут сохраняться, но о чревоугодии лучше забыть, так как одним белковым днем в неделю любовь к фастфуду и выпечке не победить.

Отзывы о диете

В большинстве своем они положительны. Безусловно, последней стадии придерживаться удается не всем, так как питаться здоровой пищей, отказавшись от вредных продуктов, не всегда хватает силы воли, но в остальном диета Дюкана, фазы которой имеют характерные отличия от иных диет, переносится легко. Работает она не менее эффективно, чем моно диеты, что также отмечается отзывами, потому для тех, кто хочет похудеть, не навредив здоровью, — это один из наиболее приемлемых вариантов.



Минус 25 кило за месяц: Новый ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ превзошел липосакцию!


art-man-bodyПохудеть быстро и без вреда для здоровья - ТЕПЕРЬ РЕАЛЬНО. В один голос утверждают популярные диетологи. Они были шокированы результатами проведенных исследований, в которых участвовали добровольцы с лишним весом. И речь идет не о хирургических операциях или жестких диетах. Оставьте это в прошлом - уверяют они!
...
Читать далее...



загрузка...

Отзывы на Диета Дюкана: этапы

Еще нет отзывов. Оставьте свой отзыв.

Оставить отзыв


7 − 3 =