загрузка...


Министерство Здравоохранения: инновационный препарат для похудения - минус 15 кг за 4 недели без химии, голода и физических нагрузок


art-man-bodyРассказывает, врач высшей медицинской категории Саута Леонид Александрович. Диеты, физические упражнения, таблетки и липосакция являются сегодня основными методами борьбы с лишним весом, однако, судя по тому, что количество полных людей продолжает расти, ни один из них не относится к по-настоящему массовым и эффективным
...
Читать далее...

Диета для пресса

13.08.2012

Для того чтобы иметь красивый пресс необходимо не только придерживаться правил здорового питания и делать физические упражнения. Иногда следует садиться на диету для пресса, если за последнее время вам кажется, он животик потерял упругость. И чтобы не упустить время, следует активизироваться очень быстро.

Вообще, избавиться от жира в области талии очень сложно, поэтому лучше не запускать, а вовремя заниматься и питаться согласно правилам, чтобы жир не накапливался. И заниматься пилатесом для похудения.

диета для пресса Диета для пресса будет длиться ни много, ни мало, а три недели. За этот промежуток времени вы сможете подкачать мышцы пресса, чтобы не стыдно было надеть обтягивающую одежду.

Но сразу же стоит отметить, что только корректировка питания с помощью диеты не принесет должного результата. Вы обязательно должны применять различные физические нагрузки.

Минусы диеты для пресса

Считается, что эта диета не совершенна по микро, макроэлементам и витаминам, поэтому врачи рекомендуют принимать витаминные комплексы на протяжении всей диеты. Также если вы хотите применять диету для пресса для себя, лучше пройти консультацию у врача, который разрешит вам придерживаться такого питания.

Первая неделя диеты

Эта неделя станет началом. Поэтому рацион еще не будет так сильно ограничен, так как организм должен привыкнуть к новой пище. Суточный рацион – до 2000 калорий.

Второе правило первой недели диеты – вы должны полностью исключить все вредные продукты. Это соленая пища, копченная и жареная, все колбасные изделия, а так же мясо жирных сортов. Для сладкоежек тоже печальная новость, от сладких десертов, тортов и других изделий подобного рода следует отказаться. Кроме этого алкогольные напитки необходимо исключить на время диеты.

За первую неделю вы сможете потерять до трех килограмм, при этом вы не будете голодать, но ограничить себя придется. Порции должны стать меньше. Кушать за день необходимо до шести раз, но не менее пяти.

Для того чтобы организм очищался качественно, необходимо пить больше чистой жидкости.

Вторая неделя диеты для пресса

На этой неделе вы будете отдавать предпочтение молочной и растительной пище. Молочные продукты должны быть с низким процентом жирности.

На этой неделе суточная калорийность рациона заметно уменьшится по сравнению с прошлой неделей. За день вы должны будете потреблять не более 1200 калорий.

Овощи можно кушать и в сыром виде, и в отварном или запеченном. Жарить и тушить категорически запрещено.

Из-за того что калорийность рациона снижается, начинается активный процесс сжигания жира. Поэтому за неделю вы избавитесь еще от пяти лишних килограмм.

Третья неделя диеты для пресса

На этой неделе вы можете немного расслабиться, так как суточный рацион поднимется до 1500 калорий. К продуктам, которые были разрешены во время второй недели диеты, вы можете добавить немного растительного масла и кушать его с овощами.

Так же следует сделать упор на употребление соков из кисло-сладких фруктов, а так же из овощей.

Не забывайте выпивать достаточное количество чистой жидкости за сутки. Так же можно пить зеленые или травяные чаи. И разрешается пить негазированную минеральную воду. Так вы будете питаться три недели диеты для пресса.

Некоторые диетологи рекомендуют раз в неделю устраивать себе один день, когда вы сможете съесть запретные продукты. Это поможет не сорваться и продержаться на диете до победного конца. Однако это должно быть в виде исключения, а не, как правило. Иначе диета для пресса теряет свой смысл.

Физические нагрузки

Как уже говорилось ранее, без физических нагрузок улучшить пресс вряд ли получится. Поэтому занятиям следует уделять достаточное количество времени, выполняя упражнения для пресса.диета для пресса

Выполнять упражнения необходимо очень плавно, без резких движений. И когда организм не станет получать подпитку в виде новой еды, он возьмет ее изнутри, что увеличит вероятность сжигания жира.

Заниматься физическими упражнениями можно как в домашних условиях, так и в спортивном клубе. Это не принципиально.

В результате всех этих действий ваш живот заметно уменьшится, а пресс станет упругим и красивым. Удачи в достижении поставленных целей. Если все будете выполнять, то пресс вас порадует своим тонусом.



Минус 25 кило за месяц: Новый ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ превзошел липосакцию!


art-man-bodyПохудеть быстро и без вреда для здоровья - ТЕПЕРЬ РЕАЛЬНО. В один голос утверждают популярные диетологи. Они были шокированы результатами проведенных исследований, в которых участвовали добровольцы с лишним весом. И речь идет не о хирургических операциях или жестких диетах. Оставьте это в прошлом - уверяют они!
...
Читать далее...

Читать также:

загрузка...


Отзывы на Диета для пресса

Еще нет отзывов. Оставьте свой отзыв.

Comments are closed.