загрузка...


Министерство Здравоохранения: инновационный препарат для похудения - минус 15 кг за 4 недели без химии, голода и физических нагрузок


art-man-bodyРассказывает, врач высшей медицинской категории Саута Леонид Александрович. Диеты, физические упражнения, таблетки и липосакция являются сегодня основными методами борьбы с лишним весом, однако, судя по тому, что количество полных людей продолжает расти, ни один из них не относится к по-настоящему массовым и эффективным
...
Читать далее...

Диета для мужчин

Мужчины, как и женщины, также склонны к полноте. Но если чрезмерная полнота для прекрасного пола является в первую очередь угрозой для красоты и привлекательности, то для мужчин появление лишних килограммов – это сигнал о грядущих проблемах со здоровьем. Часто они отшучиваются, что большой живот – это «трудовой мозоль» или «пивной животик», но мало кто из них догадывается, чем на самом деле это вызвано. Обрастание внутренних органов слоем жира, что, безусловно, не может не влиять на общее состояние здоровья, и является причиной таких изменений в их внешнем виде. Следить за своим весом мужчины должны не меньше женщин. Справиться с появившимися лишними килограммами поможет специальная диета для мужчин.

Диета для мужчинПомимо диеты, безусловно, не стоит забывать и о физических упражнениях. Ведь вернуть себе отличные формы поможет не только изменение в рационе. Упругие мышцы, крепкий пресс, физическая сила – все это подвластно возвратить только с помощью занятий в спортивных клубах. А диета для мужчин поможет организму перестроиться на новый образ жизни, в котором перееданиям и лени не будет места.

Рассмотрим, в чем же заключается смысл диеты для мужчин.

Суть диеты для мужчин

В отличие от обычных диет, таких как немецкая диета, к которым, как правило, прибегают женщины, мужская предполагает употребление более калорийной пищи. Вся суточная норма может составлять от 1700 до 1800 Ккал. Но прежде чем составлять ежедневное меню диеты, нужно учитывать некоторые главные нюансы, от которых напрямую зависит успешность похудения.

Во-первых, конечно же, это не злоупотреблять едой. То есть порции каждого приема пищи должны быть минимальны, только чтобы притупить чувство голода, но не в коем разе не переедать. Лучше покушать несколько раз в день, чем 2-3 раза и достаточно плотно. Иными словами, дробное питание будет отличным нововведением для желающих похудеть мужчин.

Далее нужно обратить внимание на количество употребляемой соли в блюдах. Лучше всего, если ее будет очень мало, порой рекомендуется вообще от нее отказаться. Безусловно, перейти на пресную пищу очень непросто, но со времени безвкусность еды должна пройти. Замечено, что при отказе от соленой пищи первое время идет интенсивное снижение веса, ну а затем вес нужно корректировать с помощью диеты и физических нагрузок.

Не менее важную роль при соблюдении диеты для мужчин играет количество выпитой жидкости, ее должно быть не меньше 2-х литров. Это может быть чай без сахара, лучше всего зеленый, обычная вода, а также минеральная вода. От кофе и тем более от алкоголя придется все же отказаться, хотя бы на первое время.
Под запретом также оказываются все вредные продукты питания (копчености, полуфабрикаты, фаст-фуды и различная сдоба).

Неплохо также взять себе за правило устраивать разгрузочные дни, например разгрузочный день на кефире, хотя бы раз в неделю. Этого следует придерживаться и не только во время диеты, но и в дальнейшем.

Разработать ежедневной меню диеты для похудения для мужчин можно исходя из предложенных вариантов:

• Завтрак можно организовать, выбирая из следующих блюд:
макароны или вареная фасоль -100-150 г, рыбные котлеты, фруктовый салат, который можно заправить йогуртом, яйцо, сваренное всмятку, помидоры, редис, из хлеба предпочтительнее ржаной.

• Для обеда:
вареный картофель – 100 г, рыба (жаренную нежелательно) – 150 г, печень с грибами -100 г, спагетти -50 г, можно с добавлением соуса (например, из говяжьего фарша), а также помидоры, зелень, лук, зеленый горошек -50 г, йогурт – 250 мл.

• Для полдника:
порция омлета, кусочек отварной курицы – 50 г, сыр -50 г, сухарики их булочки -100 г, овощной салат, йогурт -250 мл, помидоры -2 шт., петрушка и другая зелень, 2-3 ломтика ржаного хлеба.

• Для ужина:
спагетти -50 г, порция овощного супа, белая рыба – 150 г, вареная фасоль -125 г, сыр -15 г, яблоко, половина грейпфрута, йогурт – 250 мл, 2-3 ломтика ржаного хлеба.

Составляя меню на весь день нужно следить, чтобы калорийность всех блюд не превышала дозволенную норму.

Диета для мужчин – это в первую очередь возможность пересмотреть не только рацион, но и изменить привычный, не всегда здоровый, образ жизни.



Минус 25 кило за месяц: Новый ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ превзошел липосакцию!


art-man-bodyПохудеть быстро и без вреда для здоровья - ТЕПЕРЬ РЕАЛЬНО. В один голос утверждают популярные диетологи. Они были шокированы результатами проведенных исследований, в которых участвовали добровольцы с лишним весом. И речь идет не о хирургических операциях или жестких диетах. Оставьте это в прошлом - уверяют они!
...
Читать далее...

Читать также

загрузка...

Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями



Комментариев (0)

Еще нет комментариев. Оставьте свой комментарий.

Оставить комментарий