Министерство Здравоохранения: инновационный препарат для похудения - минус 15 кг за 4 недели без химии, голода и физических нагрузок


art-man-bodyРассказывает, врач высшей медицинской категории Саута Леонид Александрович. Диеты, физические упражнения, таблетки и липосакция являются сегодня основными методами борьбы с лишним весом, однако, судя по тому, что количество полных людей продолжает расти, ни один из них не относится к по-настоящему массовым и эффективным
...
Читать далее...

Диета для ленивых

Прочитав название диеты, можно несколько удивиться: как можно сочетать диету и лень в борьбе с лишним весом? Но все объясняется достаточно просто. Диета для ленивых – это система питания, специально разработанная для милых женщин, которым в силу своей занятости некогда кардинально менять свое меню и содержимое холодильника.

Диета для ленивыхСледуя принципам данной диеты можно избавиться до 6 кг ненужного веса за один только месяц. Может быть, цифра недостаточно внушительная, но основная цель диеты – с помощью правильного и полезного питанию привести фигуру в порядок и при этом сохранить здоровье организма.

Конечно же, в диете для ленивых есть несколько ключевых моментов, соблюдать которые не так уж сложно, но очень важно.

Во-первых, калорийность блюд, составляющих ежедневное меню, должна быть не выше чем 1600 ккал, при этом жиров должно быть 20-30 %, а углеводов 50-60 %. Чтобы облегчить процесс подсчета калорий, воспользуйтесь нашим онлайн калькулятором калорий.

Во-вторых, для большей пользы желательно придерживаться одного и того же времени в приемах пищи, но в отношении завтрака вариант один – строго по расписанию: в один и тот же час.

Чтобы математические подсчеты по поводу калорийности продуктов не стали причиной отказа от диеты для ленивых, вашему вниманию предлагается специально разработанное меню.

Меню диеты для ленивых

Для завтрака подготовлено несколько вариантов, вы можете выбрать один из них:
• 30 г овсяных хлопьев с молоком;
• домашний сыр (1 ст.л.), запеченный помидор, тост из хлеба с отрубями;
• бутерброд, для приготовления которого потребуется 2 кусочка хлеба из муки грубого; помола, мед (1 ч.л.), йогурт (1 ст.л.) и порезанный на ломтики 1 банан;
• вареное яйцо всмятку, тост из хлеба с отрубями с тонким слоем маргарина, апельсиновый сок (полстакана).

Для обеда также есть два варианта меню:
• большая порция овощного салата, кусочек холодной курицы (50 г) с ломтиком ржаного хлеба либо бутерброд из тертого сыра (25 г)и майонеза (2 ч.л.) и еще яблоко или апельсин;
• сваренный в мундире картофель (200 г) и большая порция овощного салата. Также можно еще вареную фасоль (120 г) либо тертый сыр (25 г) и диетический йогурт (250 мл).

Ужин будет состоять из следующих блюд:
• большая порция овощного салата, запеченная рыба (85 г) и небольшая картофелина, сваренная в мундире;
• кусочек курицы или индейки (140 г) с небольшим количеством соуса и картофель (в жареном виде – 75 г, сваренный в мундире – 120-125 г) и любые сырые овощи;
• спагетти (70 г) с добавлением соуса из консервированных помидоров, креветки (70 г).

К любому из этих вариантов ужина следует добавлять салат из фруктов или овощей, а на завтрак, обед и ужин еще и десерт – маленький персик или нектарин.

Также позволяется делать небольшие перекусы между приемами пищи. Но список разрешенных продуктов достаточно ограничен: яблоки, мюсли, изюм и курага.

В течение месяца строго настрого запрещается лакомиться чипсами, сухариками, фасфудом и прочими вредными продуктами.

Благодаря правильному сбалансированному питанию диеты для ленивых, можно не только снизить вес, но еще и насладиться вкусной и разнообразной пищей.

Наше сообщество в Facebook

Читать также

загрузка...

Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями



Категория: Диеты для быстрого похудения

Комментариев (0)

Еще нет комментариев. Оставьте свой комментарий.

Оставить комментарий