загрузка...


Министерство Здравоохранения: инновационный препарат для похудения - минус 15 кг за 4 недели без химии, голода и физических нагрузок


art-man-bodyРассказывает, врач высшей медицинской категории Саута Леонид Александрович. Диеты, физические упражнения, таблетки и липосакция являются сегодня основными методами борьбы с лишним весом, однако, судя по тому, что количество полных людей продолжает расти, ни один из них не относится к по-настоящему массовым и эффективным
...
Читать далее...

Диета блюдечко

19.12.2012

Диета блюдечко – одна из самых простых систем похудения, не требующая особых продуктов или материальных и физических затрат. Суть методики состоит в простейшем сокращении калорийности ежедневной порции продуктов, достигаемой за счет уменьшения размера порций. Также данную диету часто именуют диетой 5 столовых ложек, так как именно такой объем входит в обычное чайное блюдце.

Что разрешено

Диета блюдечкоДиета блюдечко не предполагает жестких ограничений в пище. Есть можно все, что не может не радовать. Допускаются 4 приема пищи в сутки, но в таком количестве, которое помещается на блюдце. При этом идти на торг с собственной совестью и наваливать с горкой или же подкладывать добавку нельзя: порция должна быть маленькой. Сперва перейти на такие объемы довольно тяжело, так как фактически получается, что размер съедаемого получается чуть большим, чем дают маленькому ребенку. Но постепенно объем желудка уменьшается и организм привыкает к тому, что данных продуктов вполне достаточно для насыщения. Так что диета блюдечко не сопровождается резким чувством голода, свойственным большинству методик питания для похудения.

Как питаться правильно

Диета блюдечко учит наслаждаться каждым кусочком съеденной пищи, не позволяя питаться на бегу и уча тщательно пережевывать содержимое своей маленькой тарелочки. Перекусы на данной диете запрещены, если хочется есть, допускаются лишь вода и зеленый чай.

Два этапа диеты блюдечко

  • Первый этап не предусматривает ограничений по качеству съедаемой продукции. Его цель – приучить организм есть меньше. На данном этапе диета не прививает полезных пищевых привычек, но хотя бы отучает человека от обычного обжорства. Продолжительность первого этапа индивидуальна, но обычно занимает от недели до двух. К слову, все это время организм активно худеет, так что время не проходит даром.
  • Второй этап диеты предполагает не только ограничения в количестве, но и в качестве питания. Необходимо приучить организм к здоровым продуктам, перейдя на овощи и каши. На завтрак диета блюдечко разрешает любые каши, сваренные на воде, или омлет. На обед едят овощи с порцией мяса, при этом гарнир должен доминировать. Ужин – самая легкая трапеза, приветствуются молочные продукты, допустим, порция творога или стакан кефира. На втором этапе диета разрешает легкие перекусы в виде одного яблока в день.

Придерживаться данного этапа нужно столько, сколько это необходимо для прихода к желаемому весу.

Диета блюдечко, плюсы и минусы

В принципе данная система питания недостатков практически не имеет, так как поставляет в организм и белки, и здоровые углеводы, и клетчатку, сводя к минимуму лишь употребление жиров. Дополнительное достоинство в том, что питаться подобным образом можно на протяжении длительного периода времени и без ущерба для своего здоровья. Минус диеты лишь один: порции слишком маленькие, а ассортимент продуктов не очень разнообразен для того, чтобы полностью покрыть все потребности организма в витаминах, поэтому прием соответствующего комплекса не будет лишним.



Минус 25 кило за месяц: Новый ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ превзошел липосакцию!


art-man-bodyПохудеть быстро и без вреда для здоровья - ТЕПЕРЬ РЕАЛЬНО. В один голос утверждают популярные диетологи. Они были шокированы результатами проведенных исследований, в которых участвовали добровольцы с лишним весом. И речь идет не о хирургических операциях или жестких диетах. Оставьте это в прошлом - уверяют они!
...
Читать далее...

Читать также:

загрузка...


Отзывы на Диета блюдечко

  1. Настя пишет:

    Очень интересная диета. Мне очень сложно сидеть на диетах, основанных на одном ингредиенте. Так что попробую эту диету.

Оставить отзыв


+ 1 = 4